搏击霸主

是晨跑的效果，可以让人食指大开。 吃完早餐稍事休息，就准备开始上午的训练，和汪帆预想之中的完全不一样，不是什么拳法，腿法的练习，而是锻炼腰劲。 腰腹劲是一个人的基本，下盘稳固，不但要有腿部的力量，腰腹劲也是重要的一环。形容一个人强壮的时候，通常会说虎背熊腰，腰腹有力才不会被打倒。不但关系到防守，进攻的时候单凭手臂的力量是很弱的，无论拳法，腿法还是摔法都要有很强的腰腹劲。 巴郎把汪帆带到了别墅的外边，小院子里，还有一个单杠。巴郎指着单杠说道，“双腿挂在上面，头朝下。做挺身，用你的头去碰你的膝盖。” 单杠挺身，不但可以锻炼腰腹的力量，还可以让你适应眩晕感，被对手击中头部以后，就会暂时的失去方向感和应变能力，然后被对手的组合攻击打倒，所以这种...

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